根据《中国居民膳食指南》的建议 ，每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，
此外 ，杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆
、过多烙饼 、如豆腐 、家庭自制豆浆除可以直接饮用外
，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥
，反倒还不够，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，也就是说 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。也可以和面蒸馒头 、
是最值得推荐的食物之一 。豆腐干等。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，